北方“火爐天”VS南方“龍舟水”！ 端午出行注意兩種“暑”

　　近日，北方高溫沖上熱搜，河南、河北、陜西多地氣溫直沖40℃以上，全國107個氣象站集體刷新5月紀錄。而在嶺南，高溫與大雨交錯，迎來“龍舟水”季。中醫專家提醒，高溫VS高濕，北方南方近來天氣變化大，端午假期若要出行，有不同健康風險需要防護。

　　南方要防“濕毒”

　　據氣象部門預測，5月28日，貴州、江南、華南等地將迎來新一輪降水，華南地區將由此開啟年內降雨盛期。而北方最高氣溫30℃或以上的區域將會呈現逐步增多的趨勢，尤其是東北地區以及內蒙古東部一帶升溫顯著，或刷新今年以來氣溫新高。

　　北方高溫與南方高濕的天氣特點，對人體有何不同影響？有何不同健康風險？廣東省中醫院張忠德全國名中醫傳承工作室副主任金連順提醒：“南北天氣不同，防護方式不同。”

　　南方地區入夏早，例如廣州今年在4月初已入夏。炎熱中降雨多，暑濕熱并重，容易感受暑濕熱而出現肢體困重、疲倦乏力、出汗多、胃口不好、腹脹、煩躁等，要預防“五月濕毒”。

　　日常食養在清熱解暑同時，要化脾濕，可以用炒白扁豆、赤小豆、木棉花等清熱解暑之物搭配陳皮、砂仁等健脾化濕，具體藥膳如廣東人熟悉的赤小豆陳皮煲排骨就很合適。用艾葉、藿香、石菖蒲各20克，煮20分鐘泡腳或沐浴，也可以幫助趕走“五月濕毒”，不過對上述藥材過敏者則禁用。

　　南方有句俗諺：“未食五月粽，寒衣莫入櫳”。端午節前，南方在防濕熱的同時，也不能忽略了突然降溫的寒涼。金連順提醒，此時雖以濕熱為主，但要警惕“龍舟水”降雨后氣溫下降。尤其是夜間暴雨后，晨起降溫更明顯。若降雨后出現鼻塞、打噴嚏等受風受寒的癥狀，可用藿香10克、紫蘇葉15克、生姜10克，煮20分鐘代茶飲來散寒解表。

　　還有一種“人造風寒”要留意。天熱后許多人夜間睡覺時會開空調，要避免空調直吹，要用薄被蓋上腹部，晨起穿上薄長袖及襪子。若因感受“人造風寒”而出現鼻塞、流涕、打噴嚏或伴有怕風怕冷等感冒癥狀，可用紫蘇葉桂枝生姜飲(紫蘇葉15克、桂枝10克、生姜15克)代茶飲；若腹部著涼或者貪涼冷飲而出現腹部脹滿、大便爛等脾胃寒濕的癥狀，可以用陳皮5克、生姜15克，適量紅糖煮水代茶飲來祛寒暖胃。

　　北方高溫防夾寒

　　近日，北方地區天氣變化大，早晚溫差大，晨起寒邪盛，午后暑熱重。金連順表示，若勞累過度，易感受寒邪出現怕風怕冷、鼻塞流涕、頭痛等。食養在散寒解表的同時，要補氣固表，可用紫蘇葉、生姜等搭配黨參、白術等，例如黨參蘇葉飲則很適合。

　　要注意午后氣溫較高，戶外工作或沒有避暑防曬的人群，會感受暑熱之邪出現汗出多、口干、煩躁等。食養方面建議用綠豆、苦瓜等清熱解暑，如苦瓜煲排骨或綠豆湯。此外也可以按揉如合谷、曲池等穴位清熱除煩。

　　出行注意兩種“暑”

　　端午假期不少人跨區旅行，有何要注意？金連順提醒，北方地區近日的高溫，令北方人不太適應，但對于南方人，事先準備好則不必過分擔憂。可盡量避開正午及午后時段外出。若出行則多補充水分，及準備“十滴水”等清熱解暑的中成藥。

　　而從北到南旅游的人群則要注意，南方“五月濕毒”較盛，北方人可能不太適應，要注意防暑濕。暑濕重時，可適當食用苦瓜、冬瓜等清熱解暑的瓜類，但要注意適量，避免寒涼之品傷脾胃。建議首選常溫飲品而非冰飲。還可以準備藿香正氣水、四神湯、參苓白術散等祛暑濕及健脾。

　　端午養生茶飲

　　若勞累過度感受暑濕熱而出現咽痛、頭脹痛、咳嗽，伴有咯黃痰等不適，可選擇羅漢果桔梗飲(羅漢果1/2個、桔梗10克、廣藿香10克)，也可以掐揉少商穴。若出現腹脹、胃口不好、大便不成形或大便爛等脾虛濕困癥狀，茶飲可用陳皮蘇梗飲(黨參10克、陳皮5克、紫蘇梗10克)。也可用生姜搗碎貼敷神闕穴、中脘穴。