中新健康｜芒種節(jié)氣在起居飲食上應(yīng)該注意什么？醫(yī)生解答

　　國(guó)家衛(wèi)健委5日召開(kāi)新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康(芒種)有關(guān)情況。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師張麗霞在回答記者相關(guān)提問(wèn)時(shí)表示，芒種節(jié)氣正值仲夏，仲夏的時(shí)候人體容易出現(xiàn)疲乏、倦怠，在芒種時(shí)節(jié)的時(shí)候天氣開(kāi)始變熱，濕潤(rùn)增加、濕熱交蒸，容易損傷脾胃、困擾心神。在日常起居上，需要注意防暑祛濕、健脾養(yǎng)心。夏季晝長(zhǎng)夜短，應(yīng)該調(diào)節(jié)作息時(shí)間、調(diào)節(jié)情緒，來(lái)靜心養(yǎng)神。

　　張麗霞建議，在飲食調(diào)理上，要注意“清補(bǔ)祛濕、健脾養(yǎng)心”的原則，民間有“芒種食姜，勝似參湯”、“冬吃蘿卜夏吃姜”這樣的說(shuō)法。晨起的時(shí)候可以口含一到兩片生姜或者飲姜棗茶，可以溫中散寒。對(duì)于長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境工作的人群來(lái)說(shuō)，要注意預(yù)防空調(diào)引起的寒涼。日常可以食用一些時(shí)令的瓜果蔬菜，比如現(xiàn)在有冬瓜、苦瓜、蓮子、西瓜等，可以清熱解暑、寧心安神。

　　代茶飲推薦“三豆飲”，選用赤小豆、綠豆、黑豆來(lái)煎煮代茶，可以清熱利濕，預(yù)防暑熱。在生活中還有非常好的烏梅山楂飲，可以清熱生津、消暑寧神。此外，還需要注意當(dāng)下季節(jié)不可過(guò)食生冷，以免寒濕困脾，引發(fā)腹瀉；同時(shí)還要少食油膩辛辣制品，預(yù)防濕熱的內(nèi)生。