“高考將至。考場(chǎng)中，考生們比拼的是實(shí)力；考場(chǎng)外，比拼的是心理。”拉薩阿里中學(xué)副校長(zhǎng)、援藏教師任康元提醒，此時(shí)考生心理壓力很大，家長(zhǎng)和老師要想辦法給孩子們做好心理“減負(fù)”。

　　作為一位有著豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教師，任康元表示，高考前夕，考生有緊張、害怕、生氣、厭惡或者疑惑等情緒，是每個(gè)人在面臨重大事件時(shí)的正常反應(yīng)，考生可以通過適度的運(yùn)動(dòng)來轉(zhuǎn)移、緩解、釋放這種情緒。同時(shí)，也可以通過和老師、同學(xué)的溝通交流，讓緊張的情緒有所緩釋。

　　“高考前，許多家長(zhǎng)會(huì)處于緊張狀態(tài)，往往表現(xiàn)得心神不寧，情緒波動(dòng)很大，這既影響孩子考試心態(tài)調(diào)整，又影響孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量甚至考試正常水平的發(fā)揮，因此，在高考前的備考階段，家長(zhǎng)要保持穩(wěn)定的情緒，擺脫外界的干擾，營(yíng)造良好的家庭氣氛，這對(duì)孩子備考的質(zhì)量將起到很大的作用。”作為一名高考考生家長(zhǎng)，任康元強(qiáng)調(diào)。

　　任康元提醒廣大考生家長(zhǎng)，在高考前這段時(shí)間里，家長(zhǎng)除在生活上照顧好孩子外，應(yīng)適時(shí)地做好心理疏導(dǎo)工作，增強(qiáng)考生的自信心，并允許考生面對(duì)壓力時(shí)的情緒宣泄，當(dāng)好考生的“減壓閥”和“加油站”。高考前，家長(zhǎng)應(yīng)保持平和的心態(tài)，這對(duì)考生能否以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對(duì)待考試至關(guān)重要，同時(shí)，家長(zhǎng)要善于做一個(gè)傾聽者，幫助考生打消顧慮，樹立信心。

　　高考備考是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，睡眠和飲食安全都會(huì)影響考生的考試成績(jī)，每年考試前夕也總會(huì)有學(xué)生因?yàn)榫o張焦慮等影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響考場(chǎng)發(fā)揮。對(duì)此，任康元建議，考前一周，根據(jù)高考考試作息時(shí)間安排，考生和家長(zhǎng)應(yīng)結(jié)合自己的實(shí)際情況計(jì)劃作息時(shí)間，按時(shí)作息，調(diào)好生物鐘，為即將到來的考試做好準(zhǔn)備。