中新網(wǎng)杭州3月20日電(鮑夢(mèng)妮)“最近課比較多，壓力也有點(diǎn)大，所以我的睡眠質(zhì)量較低，經(jīng)常多夢(mèng)，基本每天凌晨才睡，遇到寫(xiě)實(shí)驗(yàn)報(bào)告等情況，入睡時(shí)間還要更遲?！?月20日，在浙江大學(xué)校園內(nèi)，進(jìn)行完助眠體驗(yàn)的該校大一學(xué)生署瓦克說(shuō)。

　　3月21日是世界睡眠日。20日，2024“每天早睡一小時(shí)”公益活動(dòng)在浙江大學(xué)正式啟動(dòng)。該公益活動(dòng)特別設(shè)立線下助眠體驗(yàn)專(zhuān)區(qū)，進(jìn)行睡眠科普宣傳。其帶來(lái)的多樣助眠體驗(yàn)形式，吸引了眾多大學(xué)生前來(lái)。

　　現(xiàn)場(chǎng)，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)物理聯(lián)合診療中心主治醫(yī)生薛闖表示，近年來(lái)，包括大學(xué)生在內(nèi)的青少年群體在睡眠障礙患者中的占比較高。其中，以“該睡的時(shí)間不睡，該起的時(shí)間起不來(lái)”為表現(xiàn)的睡眠節(jié)律紊亂問(wèn)題、情緒問(wèn)題伴發(fā)的睡眠問(wèn)題最為常見(jiàn)。

　　“一部分原因在于，大學(xué)生活沒(méi)有父母的管制，有的同學(xué)容易‘放飛自我’，一不留神就睡得遲、睡得少?！毖﹃J說(shuō)。

　　睡眠是健康之源。目前，有哪些外界輔助手段，能夠預(yù)防或緩解睡眠障礙問(wèn)題，守護(hù)大學(xué)生的睡眠質(zhì)量？體驗(yàn)專(zhuān)區(qū)內(nèi)的睡眠眼鏡、虛擬教室(專(zhuān)注力測(cè)試)、VR-MBCT(正念認(rèn)知療法)、針灸推拿、耳穴壓豆等，吸引不少“苦失眠久矣”的學(xué)生。

　　戴上VR眼鏡，跟隨提醒調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，映入眼簾的青山草木和變幻的天氣場(chǎng)景帶來(lái)了“沉浸式”正念體驗(yàn)。作為前沿技術(shù)與傳統(tǒng)治療方法的結(jié)合，近年來(lái)VR-MBCT得到諸多研究機(jī)構(gòu)的關(guān)注與應(yīng)用。

　　據(jù)悉，“正念”指有目的的、有意識(shí)的，關(guān)注、覺(jué)察當(dāng)下的一切，而對(duì)當(dāng)下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應(yīng)，只是單純地覺(jué)察它、注意它。因?qū)θ藗兊男睦韱?wèn)題具有很好的疏通作用，正念認(rèn)知在睡眠障礙治療中較為普遍。

　　“由于所學(xué)專(zhuān)業(yè)原因，我曾針對(duì)VR與醫(yī)療健康做過(guò)學(xué)術(shù)研究。這次是我第一次親身感受這項(xiàng)技術(shù)與失眠的實(shí)際應(yīng)用，確實(shí)帶來(lái)了意想不到的驚喜?！闭憬髮W(xué)大四學(xué)生蔣笑(化名)在體驗(yàn)VR-MBCT后認(rèn)為，新技術(shù)的呈現(xiàn)形式更容易吸引大學(xué)生體驗(yàn)、嘗試睡眠障礙治療。

　　與此同時(shí)，針灸推拿、耳穴壓豆等“中式老派”治療方法熱度不減。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)門(mén)急診中醫(yī)師崔太松介紹，耳朵中間的穴位對(duì)應(yīng)人的內(nèi)臟，用膠布將磁球貼在神門(mén)穴等穴位，患者可自行一天按壓二至三次，以緩解失眠癥狀。

　　外界輔助雖有效果，但多位醫(yī)生建議，大學(xué)生還應(yīng)提高對(duì)規(guī)律睡眠作息的重視，盡量減少睡前受到刺激而產(chǎn)生興奮情緒。

　　據(jù)悉，2024“每天早睡一小時(shí)”公益活動(dòng)由中國(guó)新聞社浙江分社、浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬精神衛(wèi)生中心(杭州市第七人民醫(yī)院)、浙江大學(xué)心理健康教育與咨詢中心、農(nóng)工黨浙江省委會(huì)發(fā)起主辦，浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)特別支持，中新社國(guó)際傳播集團(tuán)浙江分公司承辦，中國(guó)新聞社浙江分社醫(yī)心醫(yī)議欄目、杭州孫泰和國(guó)醫(yī)國(guó)藥館、《生活與健康》報(bào)、知乎浙江平臺(tái)支持。(完)