2月13日，由廣州市文明辦、市教育局、市婦聯(lián)主辦，廣州市兒童活動(dòng)中心、番禺區(qū)婦聯(lián)、廣州市家庭教育促進(jìn)會(huì)、廣州日?qǐng)?bào)新花城APP、廣州市廣播電視臺(tái)花城＋、信息時(shí)報(bào)微社區(qū)e家通共同承辦的新時(shí)代文明實(shí)踐之“家長(zhǎng)學(xué)校”系列直播第37期順利舉行。嘉賓分享了如何科學(xué)幫助孩子做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備，幫助孩子擺脫“開(kāi)學(xué)綜合征”，讓孩子盡快進(jìn)入高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

　　學(xué)習(xí)冬奧冠軍的“秘密武器”

　　保障充足睡眠可提高記憶效果

　　“建議提前調(diào)整孩子的作息，晚上提前就寢，早上提早起床，到開(kāi)學(xué)前達(dá)到上學(xué)時(shí)的正常就寢時(shí)間。特別提醒家長(zhǎng)的是一定要保證孩子充足的睡眠。北京冬奧會(huì)自由式滑雪女子大跳臺(tái)冠軍獲得者谷愛(ài)凌的媽媽的三條育兒寶典中第一條就是要保證孩子充足的睡眠。”廣東番禺中學(xué)教導(dǎo)處副主任、廣州市第五批骨干教師黃麗在直播間表示，開(kāi)學(xué)綜合征比較普遍，主要表現(xiàn)是上課昏昏欲睡，思維不積極，無(wú)法與老師互動(dòng)，聽(tīng)課效率差。其他的表現(xiàn)是對(duì)學(xué)習(xí)提不起興趣和熱情，沒(méi)有學(xué)習(xí)動(dòng)力。

　　黃麗表示，睡眠在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中十分重要，充足的睡眠可以提高記憶的效果。“不少孩子放假時(shí)熬夜刷微信、玩手機(jī)游戲，除了影響睡眠質(zhì)量，讓大腦沒(méi)有得到充分的休息外，更重要的危害在于缺失了“通過(guò)睡眠來(lái)整理記憶”的恢復(fù)過(guò)程，降低了學(xué)習(xí)記憶的效率和效果。”

　　做好“時(shí)間管理”

　　培養(yǎng)孩子專注力轉(zhuǎn)換能力

　　番禺區(qū)中心醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任、副主任醫(yī)師、國(guó)家三級(jí)心理咨詢師黃春萍說(shuō)：“學(xué)校的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)等課程是穿插、輪換安排的，在不同學(xué)科轉(zhuǎn)換時(shí)，孩子需要快速轉(zhuǎn)換自己的專注力。不然，課間休息后上下一節(jié)課，有些孩子仍沉浸在剛才游戲的興奮中，需要5-10分鐘甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能進(jìn)入上課狀態(tài)，這樣，前1/4節(jié)課就溜走了，這會(huì)影響孩子聽(tīng)課的效果。”

　　“專注力的轉(zhuǎn)換如何培養(yǎng)呢？這要與時(shí)間管理能力結(jié)合起來(lái)。平時(shí)帶孩子出去玩的時(shí)候，家長(zhǎng)要約定好時(shí)間，并且執(zhí)行約定。”黃春萍表示，剛起步時(shí)，可以給孩子一個(gè)倒計(jì)時(shí)，比如說(shuō)還有5分鐘，還有1分鐘。這樣做的好處讓孩子知道5分鐘大概是多長(zhǎng)，1分鐘又是多長(zhǎng)。平時(shí)上學(xué)或外出時(shí)也不要催，直接跟他定好我們幾點(diǎn)幾分出發(fā)，以家里客廳掛鐘為準(zhǔn)，時(shí)間到就出發(fā)。“久而久之，孩子就養(yǎng)成了習(xí)慣，時(shí)間一到就很自然轉(zhuǎn)換到另外一件事了。孩子的專注力轉(zhuǎn)換會(huì)比較好。”（信息時(shí)報(bào)記者王智汛）